Niedawne badanie opublikowane wAnale medycyny wewnętrznejOdkryto, że osoby, które wolą spędzać dłużej w nocy, znane również jako nocne sowy lub "chronotypy wieczorne", są bardziej narażone na rozwój cukrzycy.ryzyko zachorowania na cukrzycę jest o 72% większe u nocnych sowaków w porównaniu do wczesnych ptaków.
Badanie podkreśliło również, że nocne sowy mają większą częstość negatywnych zachowań, takich jak palenie, rzadkie ćwiczenia i inne niezdrowe wybory stylu życia.konieczne jest ustalenie regularnego harmonogramu snu, priorytetowo traktować odpowiedni czas snu i przyjmować zdrowe praktyki snu.i używanie technik relaksacyjnych w celu poprawy jakości snu.
Ponadto zaleca się co najmniej 150 minut ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej do intensywnej intensywności w tygodniu, stosowanie odżywczej diety, dążenie do snu od 7 do 9 godzin każdej nocy,ograniczenie spożycia tytoniu i alkoholu, i utrzymać zdrową wagę, zgodnie z wytycznymi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
Ponadto zmniejszenie czasu spędzanego przed ekranem i skuteczne zarządzanie stresem to dodatkowe środki, które mogą poprawić jakość snu i zmniejszyć ogólne ryzyko zdrowotne.osoby mogą lepiej spać i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne schorzenia.